วิธีคิดให้ออกว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิต

สิ่งที่สังคมคาดหวังจากคุณและสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตอาจแตกต่างออกไป

เบอร์รัก สาริกายะ รู้เสมอว่าเธออยากเป็นทนายความ ในโรงเรียนมัธยม เธอโยนตัวเองเข้าสู่การพิจารณาคดีและการอภิปรายล้อเลียน Sarikaya ลูกคนโตของพ่อแม่ผู้อพยพชาวตุรกี เข้าใจถึงแรงโน้มถ่วงของการเข้าเรียนในวิทยาลัยที่ดีและความจำเป็นของทุนการศึกษาเพื่อเป็นทุนในการเรียนนั้น “เหตุผลสำคัญประการหนึ่งที่เรามาที่สหรัฐอเมริกาคือสำหรับฉันและน้องชายเพื่อการศึกษาที่ดีและมีโอกาสที่ดีกว่า” สาริกายา วัย 37 ปีกล่าว “ดังนั้นจึงมีความกดดันอย่างแน่นอนว่าถ้าฉันไม่เรียนมหาวิทยาลัย มันก็จะสูญเปล่า”

เมื่อถึงเวลาอุดมศึกษา งานหนักของสาริกายะก็ได้ผล เธอลงทะเบียนเรียนในโรงเรียนในฝันของเธอที่มหาวิทยาลัยจอร์จ วอชิงตัน และอาศัยอยู่ที่บ้าน ปีแรกของเธอเป็นปีที่สนุกสนาน แต่เธอทรหดด้วยการเรียนเต็มวัน การเรียน การบ้าน และการทำงานที่ร้านขายของชำและธนาคาร เมื่อถึงปีที่สองของเธอ เงาก็หมดลง ชั้นเรียนของเธอไม่ได้ท้าทาย และเธอก็ไม่รู้สึกบรรลุผลตามหลักสูตร ยิ่งไปกว่านั้น ค่าเล่าเรียนพุ่งสูงขึ้น และพ่อแม่ของเธอก็กู้ยืมเงินเพื่อเสริมทุนการศึกษาของเธอ

เมื่อถึงจุดนี้ สาริกายะทำงานที่สำนักงานกฎหมายและเธอรู้สึกว่าประสบการณ์นี้ทำให้เธอได้รับการฝึกอบรมในโลกแห่งความเป็นจริงมากกว่าการนั่งในห้องเรียน แม้ว่าวิทยาลัยจะเป็นสิ่งที่ครอบครัวและสังคมของเธอ “คาดหวัง” จากเธอ แต่ความสำเร็จที่คนหนุ่มสาวชาวอเมริกันจำนวนมากก็รู้สึกกดดันที่จะสำเร็จเช่นกัน สาริกายะลาออกจากวิทยาลัย

“มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องก้าวข้ามหรือก้าวออกจากความคาดหวังของผู้คน” สาริกายะกล่าว

ท่ามกลางหลายบทและเหตุการณ์สำคัญในชีวิต คนอเมริกันได้เห็นเหตุการณ์บางอย่าง เช่น วิทยาลัย การแต่งงาน การเป็นเจ้าของบ้าน การเลี้ยงลูก และความสำเร็จในอาชีพ — เป็นความสำเร็จที่พวกเขาต้องบรรลุเพื่อรักษาสภาพที่เป็นอยู่ เนื่องจากมีผู้คนมากมายปฏิบัติตามเส้นทาง “ดั้งเดิม” เหล่านี้ ทั้งในชีวิตจริงและในวัฒนธรรมสมัยนิยมของตะวันตก เราจึงเรียนรู้ตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อสร้างแบบจำลองและเลียนแบบพฤติกรรมเหล่านี้ ประเพณีของครอบครัวและวัฒนธรรมสามารถกำหนดสิ่งที่เราคาดหวังตลอดชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในหมู่ ผู้หญิงซึ่งสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลเมื่อไม่ถึงเกณฑ์มาตรฐานเหล่านั้น เมื่อผู้คนได้รับรางวัลและเฉลิมฉลองสำหรับการสำเร็จการศึกษาจากวิทยาลัยหรือแต่งงาน เรารวมเหตุการณ์เหล่านี้เป็นที่ต้องการ ดังนั้นผู้คนสามารถรู้สึกกดดันให้พอดีกับราที่สมมติขึ้นหรือกลัวว่าจะถูกแปลกแยกเมื่อทำแบบแผน

แดริล แวน ตองเกเรนรองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Hope College กล่าวว่า “สิ่งที่นักวิจัยพบคือผู้คนปรับพฤติกรรมของตนให้เข้ากับคนรอบข้าง โดยส่วนใหญ่เพื่อให้ได้รับการยอมรับ “หลายครั้งที่เราไปทำในสิ่งที่คนอื่นทำเพราะเราต้องการเข้ากันได้ เราต้องการที่จะได้รับการยอมรับ เราต้องการที่จะชอบ”

เมื่อวัฒนธรรมให้แผนที่ถนนที่จำกัดสำหรับอนาคต เหตุการณ์ในชีวิตเหล่านี้อาจดูเหมือนไม่สามารถต่อรองได้ แรงกดดันจากภายนอกจากครอบครัว เพื่อนฝูง และสื่อยิ่งทำให้ผืนน้ำขุ่นมัว ซึ่งอาจสร้างปัญหาทางอารมณ์เมื่อต้องกำหนดสิ่งที่คุณต้องการสำหรับอนาคต ผ่านเวลาและการไตร่ตรอง คุณสามารถใช้ค่านิยมและแรงจูงใจเป็นแนวทางสำหรับชีวิตที่แท้จริงได้อย่างเต็มที่

อาศัยระบบออโต้ไพลอต

Van Tongeren บอกว่าหลายคนไม่ได้หยุดคิดถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการในชีวิตอย่างแท้จริง พวกเขากินสื่อและสังเกตคนที่คุณรักเคลื่อนที่ไปทั่วโลกโดยเลือกกล่องที่คุ้นเคย “และเรามักจะพยายามทำตามสคริปต์เหล่านั้นตามหน้าที่” เขากล่าว เมื่อชีวิตเต็มไปด้วย “สิ่งที่ควร” — คุณควรไปเรียนที่วิทยาลัย แต่งงาน ซื้อบ้านดีๆ มีลูก เป็นเจ้านาย ฯลฯ — มีพื้นที่สำหรับด้นสดน้อยมาก เนื่องจากเหตุการณ์สำคัญมากมายเหล่านี้เชื่อมโยงกับความมั่งคั่ง ผู้ที่ไม่มีเงินจ่ายค่าเล่าเรียนหรือการจำนองอาจรู้สึกว่าพวกเขาขาดรูปแบบที่ถูกต้องในการใช้ชีวิต

อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้จนกว่าคุณจะหลงทาง – ไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือโดยบังเอิญ – ที่คุณพิจารณาว่าถนนที่เดินทางได้ดีนั้นเหมาะสำหรับคุณหรือไม่ เมื่อสาริกายะตระหนักว่าวิทยาลัยไม่ใช่ทุกอย่างที่เธอหวัง เธอจึงใช้โอกาสในอาชีพการงานมากขึ้น เปลี่ยนจากบทบาทในตำแหน่งทางกฎหมายมาทำงานด้านการสื่อสารและราชการ และในที่สุดก็มาโดดเด่นบนเส้นทางของตัวเองในฐานะอิสระ ที่ปรึกษากลยุทธ์การตลาดเนื้อหา (เธอรักษาความฝันในการไปโรงเรียนกฎหมาย) “บางครั้ง มีจุดเปลี่ยนเหล่านี้ที่เราสามารถประเมินพฤติกรรมของเราเมื่อเทียบกับสิ่งที่สังคมกำลังบอกเรา” Van Tongeren กล่าว “ในช่วงเวลาเหล่านั้น เราพยายามที่จะได้รับความกระจ่างว่าเราดำเนินชีวิตตามความเป็นจริงหรือไม่”

ดูภายใน

หากต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับเหตุการณ์และกิจกรรมที่ทำให้ชีวิตของคุณมีความหมาย คุณต้องเข้าถึงรากเหง้าของแรงจูงใจ อาจไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้คนจะรู้สึกมีความสามารถมากขึ้น เชื่อมโยงกับผู้อื่นมากขึ้น และเป็นอิสระมากขึ้นเมื่อมีแรงจูงใจจากภายใน นั่นคือภายในหรือแรงจูงใจในตนเอง เมื่อพ่อแม่ เพื่อนฝูง หรือกองกำลังภายนอกอื่นๆ กดดันให้คุณ พูดว่า ประกอบอาชีพด้านการแพทย์ เมื่อคุณต้องการทำงานด้านแฟชั่นจริงๆ หรือที่เรียกว่าแรงจูงใจจากภายนอก คุณอาจรู้สึกเครียด กลัวที่จะพลาดสิ่งที่เพื่อนร่วมงานของคุณทำJeremy Nicholsonนักจิตวิทยาด้านสังคมและบุคลิกภาพกล่าวว่า หากไม่ได้รับผลหรือกังวลว่าพ่อแม่จะไม่พอใจหากคุณหลงทาง

สิ่งที่คุณมีแรงจูงใจจากภายในให้ทำคือสิ่งที่จะรู้สึกว่าเป็นของจริงมากที่สุด อย่างไรก็ตาม หากคุณเติบโตมาพร้อมกับความคาดหวัง ภาระผูกพัน และตัวอย่างทางสังคม การรู้ว่าสิ่งใดเติมเต็มคุณได้อาจเป็นเรื่องยาก นิโคลสันแนะนำให้ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณเมื่อต้องเผชิญกับเหตุการณ์สำคัญ คุณกำลังวิ่งหนีจากบางสิ่งหรือวิ่งเข้าหามันหรือไม่? คุณกลัวที่จะถูกมองว่าล้มเหลวถ้าคุณไม่ปรารถนาที่จะเป็นหัวหน้างานหรือไม่?

ผู้คนควรนึกถึงว่าพวกเขามีความสามารถ เชื่อมโยงกัน และเป็นอิสระเพียงใดเมื่อต้องเผชิญกับความรับผิดชอบบางอย่าง เช่น การเลี้ยงดูบุตร “ตัวอย่างเช่น หากพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาจะเป็นคู่ครองหรือพ่อแม่ที่ดี มีความสุขที่ได้อยู่ใกล้ๆ กับคู่รักหรือลูกๆ และรู้สึกอิสระที่จะตัดสินใจเลือก การตัดสินใจก็น่าจะเป็นการตัดสินใจด้วยตนเอง” Nicholson กล่าว “ในทางตรงกันข้าม หากพวกเขารู้สึกว่าไม่พร้อมสำหรับบทบาทนี้โดยสิ้นเชิง ไม่เห็นตัวเองเชื่อมต่อกับคู่สมรสหรือลูก ๆ และถูกกดดันให้ตัดสินใจโดยคนอื่น ๆ พวกเขาอาจไม่เห็นคุณค่าของความสำเร็จในเวลานั้น ”

อีกคำถามหนึ่งที่คุณควรถามตัวเองคือทำไมคุณถึงต้องการบ้านหลังใหญ่ เพื่อส่งลูกๆ ของคุณไปโรงเรียนแห่งหนึ่ง หรือปีนบันไดขององค์กรเมอร์เซเดส คอฟแมน นักบำบัดโรคเกี่ยวกับครอบครัวและการแต่งงานที่ได้รับอนุญาตกล่าว. “เป็นเพราะคุณต้องการการตรวจสอบจากผู้อื่นหรือเปล่า? คุณเรียนแพทย์เพราะพ่อกับแม่ของคุณบอกคุณว่าเป็นอาชีพที่ทำให้พวกเขาภูมิใจไหม” เธอพูดว่า. “นั่นเป็นเพียงการตรวจสอบความถูกต้องของผู้อื่น นั่นไม่ใช่เป้าหมายที่แท้จริงของคุณ” การปฏิบัติตามภายนอกนั้นไม่นาน Coffman กล่าวเสริม และคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกผิดหวังและค้นหา “สิ่ง” ถัดไปซึ่งคุณสามารถได้รับการอนุมัติ อีกทางเลือกหนึ่ง ถ้าคุณต้องการบ้านที่มีสนามหญ้าขนาดใหญ่อยู่เสมอ เพื่อที่คุณจะได้ช่วยเหลือสุนัขและเป็นเจ้าภาพให้ครอบครัวใหญ่ของคุณมาพบปะสังสรรค์เพราะคุณรู้สึกซาบซึ้งในสัตว์และคนที่คุณรักอย่างแท้จริง แรงจูงใจของคุณมาจากภายใน

โปรดจำไว้ว่า คุณค่าในตนเองไม่ได้วัดจากการตรวจสอบและการยอมรับจากผู้อื่น นักบำบัดโรค Natasha Sharma ซีอีโอของNKS Therapyกล่าว “มันไม่เกี่ยวกับการถามคำถามว่า ‘คุณต้องการอะไรจากชีวิต?’ ซึ่งตั้งค่าให้คุณสำหรับการวัดภายนอกอีกครั้ง และ ‘เอนทิตีที่วัด’ หรือ ‘เอาต์พุต’ บางประเภท” ชาร์มากล่าว “ให้ถามตัวเองว่า ‘ฉันมีความสุขกับชีวิตอย่างไร’”

พิจารณาคุณค่าของคุณ

ง่ายพอที่มูลค่า “ฉันสนุกกับชีวิตอย่างไร” เป็นคำถามที่ยากลวง เนื่องจากไม่มีใครเข้ามาในโลกนี้ในฐานะมนุษย์ที่ตระหนักรู้อย่างสมบูรณ์ จึงต้องมีการลองผิดลองถูกบ้าง คอฟฟ์แมนบอกว่าให้พิจารณาถึงสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้นโดยธรรมชาติและให้อาหารความต้องการเหล่านั้น “ถ้าคุณอาศัยอยู่บนเกาะและไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ หรือสร้างความประทับใจให้ใคร คุณต้องการอะไรในชีวิตของคุณ” เธอพูดว่า. “นายจะทำอะไรน่ะ? ความสนใจและทักษะตามธรรมชาติของคุณคืออะไร? อะไรที่ทำให้คุณตื่นเต้นโดยธรรมชาติ?”

คิดถึงสิ่งที่คุณให้ความสำคัญมากที่สุดในชีวิตและชั่งน้ำหนักการตัดสินใจของคุณกับค่านิยมเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังพิจารณาที่จะรับงานใหม่ที่มีค่าตอบแทนสูงกว่าซึ่งอาจดูดีบนกระดาษแต่อาจเกี่ยวข้องกับการย้ายออกจากชุมชนของคุณ ให้ไตร่ตรองว่าคุณให้คุณค่ากับความเป็นอิสระ ความสัมพันธ์ และการเงินของคุณมากน้อยเพียงใด “ถ้าคนให้คุณค่าในการปกครองตนเองจริงๆ จริง ๆ และพวกเขาให้คุณค่ากับความสัมพันธ์จริงๆ แต่บางทีพวกเขาให้คุณค่ากับอิสรภาพทางการเงินน้อยลงหน่อย พวกเขาจะสามารถเลือกงานที่จะให้อิสระแก่พวกเขาและยอมให้พวกเขาสานสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งได้ แม้ว่ามันจะหมายความว่าพวกเขาใช้เวลาน้อยลง เงิน?” Van Tongeren พูดว่า

หรือหากคุณและคู่ของคุณสงสัยว่าคุณควรจะแต่งงานกันหรือไม่ คุณแต่ละคนควรไตร่ตรองถึงมุมมองที่มีต่อการแต่งงานของคุณ พ่อแม่ของคุณทะเลาะกันบ่อยไหมและคุณกลัวว่าการแต่งงานของคุณอาจมีปัญหาเรื่องความขัดแย้งเช่นเดียวกันหรือไม่? คุณต้องการแต่งงานเพราะเพื่อนของคุณทำอย่างนั้นและคุณรู้สึกถูกทอดทิ้งหรือไม่? การมีคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าอย่างแท้จริง

งานนี้ยากและตรงไปตรงมาน่ากลัว มีเพียงไม่กี่คนที่เต็มใจลงมือฝึกความคิดที่ทำให้ทั้งชีวิตของพวกเขามีปัญหา อย่างไรก็ตาม ลองพิจารณาทางเลือกอื่น: การทำงานหรือความสัมพันธ์ที่คุณไม่ค่อยรู้สึกหลงใหลเพราะคุณไม่เคยคิดถึงความเป็นไปได้อื่น ๆ ในทุกช่วงอายุ ให้จัดสรรเวลาและความตั้งใจที่จะถอดรหัสสิ่งที่กระตุ้นคุณ และไม่ว่าคุณจะใช้ชีวิตตามความเป็นจริงหรือไม่ก็สามารถให้ความสว่างได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าชีวิตที่เต็มไปด้วยเครื่องหมาย “ดั้งเดิม” ของความสำเร็จและความสุขนั้นไม่คุ้มค่า แต่การไตร่ตรองบางอย่างสามารถกำหนดได้ว่าเหตุการณ์สำคัญเหล่านี้เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับคุณหรือไม่

การแก้ไข 19 กันยายน เวลา 10.00 น.:เวอร์ชันก่อนหน้าของเรื่องนี้ทำให้จำนวนพี่น้องของ Berrak Sarikaya ผิดไป เธอมีพี่ชายหนึ่งคน

Even Betterพร้อมให้คำแนะนำที่เจาะลึกและนำไปปฏิบัติได้จริงเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น คุณมีคำถามเกี่ยวกับเงินและงานหรือไม่ เพื่อน ครอบครัว และชุมชน หรือการเติบโตและสุขภาพส่วนบุคคล? ส่งคำถามของคุณมาให้เราโดยกรอกแบบฟอร์มนี้ เราอาจจะทำให้มันกลายเป็นเรื่อง

หน้าแรก